【老化度テスト】あなたの脳は健康？ 脳の老化がわかる19の質問

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16、どの位の頻度でクロスワードパズルや数独をしますか？
・やったことがない（5）
・たまに（4）
・月に1回程度（3）
・1週間に1回（1）
・毎日（-1）

17、友人・家族・隣人との雑談は？
・週に1回未満（5）
・週に1回程（4）
・週に1,2回（3）
・1日おき（1）
・毎日（-1）

18、備忘録をつけていますか？
・つねに（5）
・結構な頻度で（4）
・時々（3）
・たまに（1）
・つけない（-1）

19、脳の老化防止のためサプリメントの摂取を考えたことがありますか？
・いいえ。一度もない（5）
・いいえ。摂取したところでたいして違いが出るとは思わない（4）
・いいえ。脳の老化防止に良い成分が分からない（3）
・はい。でも何を飲んでいいのか分からない（3）
・はい。オメガ-3脂肪酸が脳の老化を助けることができます（0）

あなたの採点結果は…

●10点未満

　すばらしい！　あなたの食事、生活習慣は脳の健康を維持するのに十分です。これからも日々健康的な食事や脳を刺激する生活を心がけてください。

●11～30点
　注意が必要です。
　あなたの脳は以外と早く老化するかもしれません。もう少し食事に注意し、数独や読書など脳を活性化する活動を心がけましょう。

●31点以上
　気をつけて！

　まずはあなたの食事から見直してみましょう。オメガ3脂肪酸を含む食事を心がけていますか？　健康的な食事と毎日30分以上の運動を心がけてください。また好奇心や目標を持ち前向きな姿勢で生活すると脳も活性化します。物忘れなどで日常生活に支障をきたす場合、医療機関を受診しましょう。

　今回紹介したのはイギリス版脳の老化チェックだったが、日本とあまり変わらないのではなかろうか。諸外国では日本の「数独（Sudoku）」が人気なようだが、我々の生活習慣は脳のためには恵まれているほうなのだろう。

　ただ睡眠時間が8時間を超えると脳に良くないとは驚きである。これからも日常生活を送る中で、脳が活性化するよう気をつけていきたいものだ。
（文＝遠野そら）

参考：「Daily Mail」ほか

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