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イメージ画像:「Thinkstock」より

 十分な睡眠時間を確保することは健康をキープするための基本原則だが、逆に寝過ぎると健康へのリスクが大きくなることが最新の研究で報告されている。アナタは8時間以上眠っていないだろうか。


■10時間睡眠は早期死亡率が30%高まる

 心身の健康を保つためにはしっかりと眠りたいものだが、反対に寝過ぎてしまうようであれば、少し自分の健康状態を疑ってみなければならないのかもしれない。8時間以上の睡眠は心臓疾患と高い死亡率に強く関係しているというのである。

 英・キール大学の研究チームが先日、心臓疾患系ジャーナル「Journal of the American Heart Association」で発表した研究では、長い睡眠時間は当人が知らずに抱えている健康問題を示すサインである可能性が高いことを指摘している。

「医師は診察において患者の睡眠の時間と質を探ることを十分に考慮しなければならないという点において、我々の発見は医学的に重要な意味を持ちます」と研究を主導したチュン・シン・クォック博士は語る。

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Science Alert」の記事より

「特に8時間かそれ以上の過剰な睡眠パターンが患者に見つかった場合、医師は循環器系疾患のリスク要因と、深刻な睡眠障害である睡眠時無呼吸症候群の検査をすべきです」(チュン・シン・クォック博士)

 つまり医者が自分の患者が長時間眠っていることがわかった場合、特に睡眠が疲労回復につながっていない場合は、これらの疾患を疑ってみるべきであるということだ。

 研究チームは自己申告による睡眠時間と睡眠の質、そして死亡率と循環器系疾患に関するこれまでの74の研究を分析した。調査対象者は合計で300万人を超えるものになっている。

 分析の結果、平均10時間の睡眠時間の者は、平均7時間睡眠の者に比べて早期死亡率が30%高くなっていることが導き出された。さらに10時間睡眠は脳卒中での死亡率が56%高まり、循環器系疾患での死亡率が49%高まることも算出された。ちなみに逆に睡眠不足の者は冠状動脈性疾患のリスクが44%高まる。

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コメント

6:源2018年9月 6日 01:13 | 返信

私の場合は2年前リタイヤ今は時間に拘束される事なく.生活をしてますが.睡眠時間余り気にしてません。やれ睡眠不足、長時間の睡眠も早死に・よく分からないテレビ番組を見ますが全然気にしてません.私の息子は医師です。何時も相談しますが、帰る言葉、相談する事事態ストレス.人間からストレス取ると言う事つまりストレスが無くなった時点で、人間で、亡くなると言う事ではありませんか?話し変わりますが.私の一か月単位の睡眠時間。2~3日4時間~5時間その翌日決まって10時間。私は最近思う事、体が睡眠を即するのであれば昼夜と言わず眠気が来るその時に寝ればと。健康の為この2年守ってる事三度の食事時間、朝食睡眠時間で変わります。でも朝・昼・夕、5時間置き。きちんとます。守ってます。朝食時間11時位になる事も。今の一番のストレス5時間置きの食事。今少し私の気持ち皆さんに分かりずらいかな。・・・・眠れないので有れば寝よう寝ようと思わず起きとけば。

5:匿名2018年9月 5日 00:02 | 返信

結局どういう事?

4:匿名2018年9月 4日 12:53 | 返信

なるほど長時間寝れば早死に出来るのか
いいこと聞いたぞ

3:匿名2018年9月 4日 01:42 | 返信

適切な睡眠時間は人の体質によるんじゃないの?何時に無理に起きなきゃいけないとか強制的に起きるって事がどれだけストレス強度が高い事か。社会で朝から晩まで一生懸命働いている まともな社会人や奥様方なら分かると思う。そのストレスや疲れが積もって昼に眠気を感じたりする。時間に縛られず自然に目が覚めてスッキリして起きた時が本当は人間にとって一番良い環境だと思う。

2:匿名2018年9月 3日 19:34 | 返信

結論がタイトルを肯定していないし有耶無耶。
結局いつもの中田だな。読む価値が無い。

1:匿名2018年9月 3日 17:42 | 返信

睡眠不足は早死に、長時間の睡眠も早死に・・・ どうしろと?w
ベストな時間で眠れる人なんて、ホームレスか引きこもりぐらいなものだと思うが?

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