「2分で眠りに落ちる」米軍式最強睡眠法が公開される！ 96%の兵士が成功、10秒間○○をつぶやき…！

2018.09.04 16:00
「2分で眠りに落ちる」米軍式最強睡眠法が公開される！ 96%の兵士が成功、10秒間○○をつぶやき…！の画像1画像は「JOE」より引用

　眠れない夜を過ごす人々に朗報だ。米軍でも採用されているといわれる、わずか2分で眠りにつける最強の睡眠法の存在がこの度明らかになった。

　英オンラインニュース「JOE」（9月2日付）によると、その睡眠法が紹介されているのは1981年に出版された「Relax and Win: Championship Performance」。すでに35年以上前の書籍だが、現在も米軍で使用されており、6週間のトレーニングで96%の兵士が2分で眠りにつくことに成功しているというから驚きだ。


■ステップ1

「2分で眠りに落ちる」米軍式最強睡眠法が公開される！ 96%の兵士が成功、10秒間○○をつぶやき…！の画像2画像は「Thinkstock」より引用

　それでは早速、その方法をご紹介しよう。ステップは大きく分けて2つ。1つ目は、全身をリラックスさせ頭の中を空っぽにすることだ。

1、 顔、舌、顎、目の周りの筋肉をリラックスさせる。
2、 可能な限り肩を落とし、腕を交互にリラックスさせる。
3、 息を吐き、胸をリラックスさせる
4、 最後に脚をリラックスさせる。先に太もも、次にふくらはぎの順番で行う。

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