「朝型・夜型」の二元論は終わり！ 脳スキャンで判明した“5つの睡眠タイプ”… あなたの脳はどのタイプ？

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「朝型」か「夜型」か。私たちはこれまで、人間をこの2つに分けて考えてきた。早起きは三文の徳と言われ、夜更かしは不健康の代名詞……そんな単純な二元論が、最新の科学によってついに崩壊したかもしれない。

　カナダ・マギル大学などの研究チームが2万7000人以上の脳スキャンデータと生活習慣をAIで解析した結果、人類には「5つの異なる睡眠タイプ」が存在することが判明したのだ。

　単なる「夜型」の中にも、仕事ができる天才肌と、心身がボロボロな人がいるのはなぜだろう？ という問いの答えが脳の構造レベルで示されたというわけだ。

AIが暴いた「脳の配線」と睡眠の真実

　今回の研究が画期的なのは、自己申告のアンケートではなく、英国バイオバンクが保有する膨大な「3D脳スキャン画像」をAIで分析した点にある。脳の灰白質の量や、神経の「配線」である白質の健全性、そして実際の睡眠習慣がどこで重なり合っているのかを突き止めたのだ。

　その結果、夜型には3種類、朝型には2種類の「脳のサブタイプ」があることが分かった。それぞれのタイプが持つ、独特な健康リスクと才能のギフトを見てみよう。

あなたはどれ？ 5つの「クロノタイプ」

1.ハイパフォーマンス夜型（デキる夜更かし派）

　いわゆる「頭の切れる夜型」だ。感情のコントロールが苦手でイライラしやすい反面、パズルを解くような知的作業のパフォーマンスが極めて高い。注意力を司る脳のネットワークが非常に強固に配線されている。

2.脆弱な夜型（心身ボロボロ派）

　同じ夜更かしでも、こちらはリスクが高い。うつ病、喫煙、高血圧や糖尿病といった心血管疾患との関連が強いタイプ。脳の神経配線（白質）の健全性が全体的に低下しているのが特徴だ。

3.健康的な朝型（模範的早起き派）

　皆が理想とする「朝型」だ。タバコも酒も控えめで、健康上の問題がほとんどない。高学歴で、リスクを避ける傾向にある。いわば「現代社会の優等生」脳だ。

4.女性に多い朝型（メンタル注意派）

　早起きだが、うつ症状や月経異常に悩まされやすいサブタイプ。ホルモンバランス（テストステロンの低さなど）が影響しており、生物学的なケアが必要なタイプとされる。

5.男性に多い夜型（リスク志向派）

　酒とタバコを好み、刺激を求める夜型。前立腺の問題や高血圧のリスクが高い。高いテストステロンレベルに裏打ちされた、野性味溢れるタイプだ。

なぜ人類はバラバラに寝るのか？

　この多様性には進化上の必然性があったことが分かる。原始時代の村で、全員が同時に寝てしまったら、野生動物に襲われて全滅だ。誰かが起きて「歩哨（見張り）」をしていたからこそ、人類は生き延びてこれた。

　しかし、現代社会の「9時から17時まで全員同じように働く」というシステムは、こうした多様な脳の仕組みを完全に無視している。

　特に「脆弱な夜型」の人に「朝早く起きて健康になれ」と強要するのは、配線が違う以上、かえってメンタルを破壊する行為になりかねない。

自分に合った「脳の処方箋」を

「朝型・夜型」のラベルを貼り直す時期が来ているようだ。今回の発見により、タイプに合わせたパーソナライズ医療が可能になるという。例えば、脆弱な夜型には光療法、女性的な朝型にはホルモンバランスへのアプローチ……といった具合だ。

　日本の「朝活」ブームも、人によっては脳を痛めつけているだけかもしれない。さらに、「自分は頭が冴える『ハイパフォーマンス夜型』だ」と自負している人がいたとしても、その実態を詳しく調べてみれば、実はただ酒を飲んで夜更かしを楽しんでいるだけの『男性的な夜型』に分類されてしまう……なんて、耳の痛い現実を突きつけられるケースも少なくないのではないだろうか。

　自分の脳がどのタイプかを知ることは、単なる占い以上の意味を持つ。無理に社会の枠に合わせるのではなく、自分の「脳の配線」に合った生き方を探るのが、2026年流の知的なサバイバル術と言えるだろう。

参考：ZME Science、ほか

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