筋トレは「1日3秒」で充分だと判明! 最強の変化をもたらす“一瞬の運動”とは?(最速ニュース)

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(2022年2月9日 夕刊)

「1日3秒」のウェイトトレーニングで筋力が劇的向上! 筋トレ厨に衝撃走る(最新研究)

 いつかコロナ禍が過ぎ去った日のために――! 自宅にいることが多くなった昨今、密かに肉体改造に勤しんでいる読者もいるかもしれない。「〇〇するだけで〜」「わずか〇〇で〜」などお手軽さを謳った指南本も世に溢れているが、それら全てを吹き飛ばす究極の研究結果が発表された。なんと、たった3秒のウェイトトレーニングで筋力をアップさせることができるというのだ。

筋トレは「1日3秒」で充分だと判明! 最強の変化をもたらす一瞬の運動とは?(最速ニュース)の画像1
イメージ画像:「Getty Images」

 英「The Daily Mail」などが報じたところによると、豪エディスコーワン大学・野坂和則教授らの研究チームは、39人の被験者に「上腕二頭筋のカールを1日3秒、週5日」続けるように指示。ちなみに、この39人は3グループに分けられて異なるカールが課されたが、結果どの被験者にも筋力の増加が見られ、特にバイセップス・カール(エキセン)と呼ばれるメニューをこなした被験者に10%を上回る著しい筋力増強が確認されたという。これはダンベルを胸の前に掲げた姿勢からゆっくりと下ろしていく運動。研究チームは、他の筋肉部位に最適なトレーニングがどれか調べることは今後の課題としながらも、それらが見出された暁には「30秒もあれば全身を鍛えることができるようになるだろう」と語っている。

 たとえ極めて短時間でも、質の高いトレーニングによって筋力がアップすることが示された今回の研究。肉体改造のみならず、高齢者の健康維持に役立つ可能性も多いに期待できそうだ。1日3秒、これさえ継続できないような人間は、もはや肉体改造どころか人生も…… そんな声が聞こえてきそうだ。

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構成=編集部

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