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「寝相」で夢の種類や体調が変化！淫夢、悪夢、アルツハイマー防止

2023.01.28 07:00

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胎児くるまり型

「寝相」で夢の種類や体調に変化！淫夢、悪夢、アルツハイマー防止の画像3 — 画像は「DailyMail」より引用

・肯定意見ー快眠、ストレス軽減
　整骨医、エイミー・ホープ氏は夜の快適な睡眠にこの寝方を推奨しています。「極度に体を丸めたりしない限り、脊椎に十分な柔軟性が確保できるので、夜間寝返りを楽にうつことができます。また、呼吸も楽になりますよ」。寝相と性格分類の研究をしている、睡眠のエキスパートのクリス・イジコウスキー教授によると、「成人しても無意識のうちに子どもの頃感じた快適さを求めて胎児型の寝相をとるのです」とのことだ。

　そして多くの場合、この寝方はストレスを和らげるのに非常に効果的であるといいます。「この寝相を好む人は驚くほど寝覚めがいいそうなんですよ」と、教授。

・否定的意見ー肩、首に痛みの有る方は要注意
　胎児型に肯定的な意見を述べたエイミー・ホープ氏はその反面、「首や肩に痛みを持っている方は、それを悪化させる恐れがあるのでオススメできません」と注意を促しています。

　「頭部と背中をつなぐ非常に重要な部分なので、そこに負荷をかけないようにしっかりとした硬さのある枕を入れてください。耳と首の隙間を埋められるほどの大きさは必要ですので肩幅の広い男性は大きめのものが必要となります。こうすることで、背骨が不自然に曲がることを防ぎ守ってくれるのです」と、肩こりをはじめとした諸症状のある方にアドバイスをしています。枕がない場合はバスタオルで応用してもよさそうですね。

横向き型ー右向き

「寝相」で夢の種類や体調に変化！淫夢、悪夢、アルツハイマー防止の画像4 — 画像は「DailyMail」より引用

・肯定意見ー高血圧、アルツハイマー防止
　高血圧の方は右側に向いて寝る傾向があるのだそうです。そうすることで胸部の左側に少し余分な空間ができるため、血圧を下げ正常な脈拍値に戻すことができるのです。

　また、ニューヨーク州ストーニーブルック大学の研究によれば、睡眠中は起きている時に比べ脳にたまった老廃物の排出が約10倍も促進することが明らかになっています。ネズミの脳細胞を調べたところ、睡眠時は60パーセントにまで収縮し脳脊髄液の流入によって老廃物を排出させていることがわかりました。この働きは睡眠のもつ大きな役割なのではないかと科学者らはみています。

　認知症を引き起こす疾患として最も割合の高い「アルツハイマー病」の患者の脳には、アミロイドβやタウという異常なタンパク質がたまっていることが知られています。リス・ネズミなどの齧歯類の動物を用いて、MRIによるモニタリングを行ったところ、この寝方によって異常なタンパク質を25パーセントも多く排除させることがわかりました。横向き型に寝ることによって、アルツハイマー病を防ぐことができるのです。

・否定的意見ー高まる死産のリスク
　ニュージーランドのオークランド大学の研究者によれば、妊娠している場合、とくに出産間近の妊婦がこの寝方をすると死産のリスクを高めるといいます。これは死産してしまった155人の母体と無事に出産できた310名の母体の睡眠行動を調べた結果明らかになりました。研究者は「妊娠している女性が身体の右側を下にして横向きに寝ることで、子宮や胎盤への血流が悪くなると考えらます」と述べています。