あなたの寿命を10年延ばす方法8選！ 確実に90歳まで生き抜くドリンクも… 科学的にガチ検証済み

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　人生100年時代が目前となってきた現代――。高齢になっても寝たきりや介護をできる限り遅らせて、自立して健康に生活ができる”健康寿命” を延ばすことが重要だ。最近ではすでに科学的に実証されている方法がいくつかあるので、わかりやすく紹介してみたい。

1. 年齢を言い訳にしない

　老化は10％の遺伝子と90％のライフスタイルで決定する。80歳を超えてなお、若々しさを保つ秘訣は、社交的であることで、何かに打ち込める活動を持つことが重要だ。

「Daily Mail」の記事より

　ポジティブな思考はストレスを低減させ、免疫力を高め病気の予防を助ける。

　寿命増加：7年半

2. 長く働くこと

　直感に反するかもしれないが、仕事を長く続けることは実は健康的だ。66歳まで働いた人はそれ以前にリタイアした人に比べ、死に直結する全てのリスクを11％減らすことができる。

　何らかの疾患を抱えている人でさえ、1年間長く働くことで死のリスクが9％減少するといい、仕事をすることでアクティブに過ごすことができ、健康にも好影響をもたらすと考えられる。

　寿命増加：66歳まで働くと死のリスクが11％減少

3. 子どもを持つこと

　子どもを持つ人はそうでない人と比較して2年寿命が長いことが判明している。子どもがいない人は高齢時に受けられるサポート・ネットワークが少なく、孤独度が増すためと指摘。

「Daily Mail」の記事より

　晩年の精神的な満足度や幸福度は、心身の健康に大きく関連しているという研究結果もある。

　寿命増加：2年

 
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