【老化度テスト】あなたの脳は健康？脳の老化がわかる19の質問

2015.10.20 12:40

　高齢化社会が進む日本のみならず、それほど高齢化が進んでいないイギリスでも「若い脳」への関心は高いようだ。イギリスの大衆紙「Daily Mail」によると、脳の老化は野菜や青魚をたくさんとる食事や、パズルなど頭を使うことでも変わってくるという。

　日本でも脳の老化をチェックするゲームや雑誌が販売されているが、以下の「19の質問」でもわかるので楽しみながら試してみてほしい。回答に続いて加算点数を記入してあるので、誰かに読み上げてもらうといいかもしれない。

あなたの脳は大丈夫？脳の老化度チェック（加算式）

1、あなたの年齢は？
・15～20歳（1）
・21～30歳（2）
・31～40歳（3）
・41～50歳（4）
・51歳以上（5）

2、平均して月に飲酒は？
・飲まない（0）
・1～6日（1）
・7～14日（2）
・15～21日（3）
・22～28日（4）
・29日以上（5）

3、あなたの肥満指数（BMI）は？※BMI＝体重kg÷(身長m×身長m)
・18.5以下（1）
・18.5～24.9（0）
・25～29.9（1）
・30～34.9（2）
・35～39.9（3）
・40以上（5）

4、あなたが心がけていることは？（複数回答可）
・毎日5つ以上の果物と野菜を食べる（-1）
・十分なビタミンやミネラルを摂るため日々様々な食事を取る（-1）
・砂糖の摂取量を保つ（-1）
・油は推奨摂取内である（-1）
・サプリメントなどの栄養補助食品を取る（-1）

5、1週間にどれくらい運動していますか？（ジムや犬の散歩、通勤などの移動を含む）
・なし（5）
・30分～1時間（4）
・1時間半～3時間（3）
・3時間半～5時間（2）
・5時間半～8時間（1）
・8時間以上（0）

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