【朗報】疲れが完全に取れる就寝時刻がついに判明！ 専門家が“分単位で”徹底算出、一晩にチャンスはたった4回！

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　そこで役立つのが、睡眠の様子を計測してくれるスマートフォン向けアプリや活動量計だ。スマートフォンの加速度計やマイクなどを使って睡眠の状態を調べ、最適なタイミングでアラームを鳴らしてくれるようなアプリが多数登場している。また、Apple WatchやFitbitのような腕時計型の活動量計は自動で睡眠の記録を取ってくれ、アプリと連動して目覚まし機能や詳細なログの確認もできる。

　夏時間と冬時間の切り替えなどなくても、現代人は何かと寝不足になりがちだ。毎日眠い……と辛い思いを続けるよりは、新しいアイテムや知識を効果的に取り入れていくことが改善への近道だろう。

参考：「Mirror」、「Sleep Calculator」、ほか

TOCANA編集部

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